Менопауза больше не табу

Это настоящая революция: менопауза перестала быть темой, о которой не принято говорить, и стала предметом обсуждения и изучения. Не нужно углубляться в книжные магазины в поисках информации — существует множество книг на эту тему, включая «Menopausing» Давины МаКколл и доктора Наоми Поттер, а также «A Better Second Half» Лиз Эрл. Для примера, в Великобритании около 13 миллионов женщин находятся в периоде перименопаузы или менопаузы, что составляет треть от общего числа женщин в стране. Урок номер один: вы не одиноки.

Что такое менопауза? Четыре фазы менопаузы

Термин «менопауза» обозначает переходный период от фертильного возраста женщины к следующей жизненной фазе. Менопауза связана с гормональными изменениями, но это не единственный аспект, который следует учитывать. Если вы задаетесь вопросом, когда начинается менопауза и как долго она длится, вы можете быть удивлены: менопауза может продолжаться от 10 до 15 лет, и первые признаки могут появиться уже в 40 лет. Обычно выделяют четыре фазы менопаузы, хотя на самом деле речь идет о трех основных фазах и нескольких переходных днях.

Фаза 1: предменопауза (40–45 лет)
В этой фазе яичники постепенно снижают свою активность, и гормональный баланс начинает меняться. Менструации могут стать нерегулярными, и вы можете заметить первые симптомы.

Фаза 2: перименопауза (45–50 лет)
Эта фаза охватывает годы до и после вашей последней менструации. В первой части перименопаузы менструации продолжаются, но во второй половине они прекращаются окончательно. В этот период вы можете ощутить гормональный дисбаланс, что может привести к дефициту эстрогена. Большинство женщин испытывают наиболее выраженные симптомы именно в это время.

Фаза 3: менопауза (в начале 50 лет)
Менопауза — это ваша последняя менструация, и она длится всего несколько дней. Вы осознаете, что это была ваша последняя менструация, только спустя время. Если у вас не было менструации в течение года (или двух лет, если вам еще не исполнилось 50), значит, вы уже прошли через этап менопаузы.

Фаза 4: постменопауза (потенциально до 65 лет)
В этой фазе ваши гормоны постепенно находят новый баланс. Производство женских половых гормонов значительно снижается, и уровень тестостерона становится более заметным. Многие типичные симптомы менопаузы постепенно исчезают, хотя некоторые могут сохраняться. В этот период женщины имеют более высокий риск развития остеопороза по сравнению с мужчинами.

Менопауза — это естественный этап жизни, и важно говорить о нем открыто, чтобы поддерживать друг друга и делиться опытом.